Strona główna
| Karmienie naturalne |
|
|
- Karmienie na boku - Pozycja spod pachy
- Marudzenie przy piersi - Ból podczas karmienia - Bolesne lub popękane brodawki - Obrzęk spowodowany przepełnieniem piersi (nawał mleczny) - Obrzęk w okolicach otoczki brodawki - Obrzęk spowodowany zablokowaniem przewodów mlecznych - Zapalenie i ropień piersi - Choroba mamy - Odstawianie od piersi - Kiedy dziecko nie chce butelki
Pokarm kobiecy zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze potrzebne dla rozwoju niemowlęcia. - Podczas pierwszych dni po porodzie piersi wydzielają tzw. siarę – gęste, żółtawe mleko zawierające przeciwciała, substancje odpornościowe, sole mineralne oraz białka., - Pierwsze mleko przyśpiesza wydzielanie przez noworodka smółki – pierwszej kupki. Po kilku dniach siara zamienia się w mleko przejściowe – zawiera mniej soli mineralnych, białka oraz ciał odpornościowych, ale więcej cukru i tłuszczów. Około trzeciego tygodnia pojawia się mleko właściwe, - Niemowlęta karmione piersią rzadko zapadają na infekcje dróg oddechowych, zapalenie ucha środkowego, migdałków, infekcje dróg moczowych i biegunki. - Minimalizuje ryzyko występowania w wieku dorosłym takich chorób jak: astma, alergia pokarmowa, cukrzyca czy choroba Leśniowskiego-Crohna. Jeśli mama karmiąca zachoruje, w jej pokarmie natychmiast wytwarzają się przeciwciała mające za zadanie zwalczyć tą właśnie chorobę, - U niemowląt karmionych piersią rzadziej występują biegunki i zaparcia, - Skład mleka zmienia się podczas każdego posiłku. Na początku każdego karmienia jest wodnisty, aby dziecko napoić, potem staje się coraz gęstszy, aby maluszka nasycić, - Ma zawsze idealna temperaturę. Karmienie piersią jest również korzystne dla Ciebie: - Matki karmiące rzadziej zapadają na raka piersi, - Karmienie piersią ułatwia powrót do formy po ciąży, - To najbardziej ekonomiczny sposób karmienia niemowlęcia, - To również ogromna wygoda – pokarm jest zawsze pod ręką.
Białko Białko zawarte w mleku matki to podstawowy budulec młodego organizmu. Jest łatwo przyswajalne i nie obciąża układu trawiennego. Przeciwciała i enzymy Przeciwciała to białka, które chronią Twoje dziecko przed chorobami. Enzymy ułatwiają Mu trawienie m.in. tłuszczów. Mleko matki zwiera ich ponad 80. Witaminy Twój pokarm zawiera niemal wszystkie witaminy potrzebne do prawidłowego rozwoju niemowlęcia, niestety nie zawiera wystarczającej ilości witaminy D3. Witaminy należą do niezbędnych składników pokarmowych – pełnią funkcję regulacyjną, są konieczne do utrzymania prawidłowego przebiegu procesów życiowych. To niezastąpiony składnik właściwej diety. Składniki mineralne To związki zapewniające prawidłowy rozwój oraz zdrowie przez całe życie. Przyjmuje się je wyłącznie z pożywieniem, gdyż organizm ludzki nie ma możliwości ich wytwarzania. Ze względu na zapotrzebowanie organizmu na ich ilość, składniki mineralne dzielimy na makroelementy – ważne dla celów budulcowych, i mikroelementy – odpowiadające głównie za funkcje regulacyjne. Mleko matki zawiera między innymi: sód, potas, magnez, żelazo, miedź, cynk i wapń. Węglowodany Głównym węglowodanem w mleku mamy jest cukier mleczny – laktoza. Węglowodany, obok tłuszczów, to główne źródło energii dla dziecka. Tłuszcze Tłuszcze z mleka matki porywają 40-50% dziennego zapotrzebowania energetycznego Twojego dziecka. Woda Stanowi około 87% pokarmu. W niej rozpuszczone są wszystkie inne składniki.
Stan emocjonalny kobiety ma duży wpływ na wypływ pokarmu. Stres może zaburzyć odruch wypływu. Proponujemy, aby piętnaście minut przed spodziewaną porą karmienia rozluźnić się i zrobić to, co pomaga się odprężyć – czytanie książki, zamkniecie oczu. Znajdź wygodna pozycję do karmienia i upewni się, że dziecko jest dobrze przystawione do piersi, żeby mogło skutecznie ją chwycić. W buzi dziecka powinna się znaleźć część ciemnej otoczki brodawki sutkowej. Karmienie na siedząco Niektóre mamy wolą karmić na siedząco w pozycji klasycznej: główka dziecka leży w zgięciu twojego łokcia, twarzą w kierunku piersi, a jego plecy odpierasz przedramieniem. Twarz, klatka piersiowa, brzuszek i kolana dziecka powinny być zwrócone w twoją stronę. Karmienie na boku Jeśli taka pozycja jest dla ciebie bardziej wygodna (mniej dokuczają ci szwy) poproś kogoś, aby pomógł ci ułożyć poduszki za plecami i między nogami. Dziecko także powinno leżeć na boku, zwrócone do ciebie buzią. Żeby brodawka znalazła się na odpowiedniej dla niego wysokości, będziesz musiała poeksperymentować z podkładaniem poduszek pod niemowlę oraz pod swoją głowę i ramię. Pozycja spod pachy Będzie odpowiednia, jeśli miałaś cesarskie cięcie, niemowlę jest małe albo po prostu potrzebujesz odmiany. Usiądź w wygodnym fotelu, oprzyj ramię na poduszce, dłonią przytrzymaj głowę dziecka, a jego tułów nogi umieść pod swoim łokciem (nogi powinny być skierowane do tyłu, w stronę oparcia fotela. Pomóż dziecku chwycić pierś tak jak w pozycji klasycznej.
Chociaż mleko pojawia się dopiero po kilku dniach, wczesne i częste karmienie pobudza jego produkcję i pomaga zapobiegać obrzękom piersi. Początkowo piersi nie wytwarzają mleka tylko płyn nazywany siarą, która ma wysoka zawartość składników odżywczych i przeciwciał pomagających zwalczać infekcje. Mleko pojawia się w trzecim lub czwartym dniu życia dziecka i właśnie wtedy można zaobserwować wyraźną zmianę w zachowaniu wielu noworodków: zaczynają dużo częściej się budzić, sygnalizując głód. Należy pamiętać, aby nie przystawiać dziecka do piersi za każdym razem, kiedy płacze. Dzieci płaczą nie tylko z głodu, ale także z powodu kolki bądź innych form niestrawności, ze zmęczenia, bo mają mokro w pieluszce. Bardzo często ilość mleka produkowana przez jedną pierś nie wystarcza dziecku, więc przystawia się je podczas każdego karmienia do obu piersi jednak najpierw pozwólmy opróżnić maluchowi jedną pierś (zorientujesz się, że maluch skończył, kiedy puści pierś), a kiedy nadal będzie głodny przystaw go do drugiej piersi.
Gryzące niemowlę i pielęgnowanie brodawek Gdy niemowlę ugryzie pierś ból jest tak duży, że mama bardzo często nie może kontynuować karmienia. Większość niemowląt można szybko oduczyć gryzienia: należy wsunąć palec pomiędzy dziąsła dziecka i łagodnym tonem powiedzieć „nie”. Jeśli zrobi to ponownie należy powtórzyć zabieg i zakończyć karmienie. Dziecko i tak gryzie zazwyczaj wtedy, kiedy już się najadło. Niektórzy lekarze zalecają regularne masowanie brodawek w ostatnim miesiącu ciąży, aby je zahartować Nie ma jednak pewności czy to rzeczywiście pomaga. Zbyt intensywne mycie mydłem wysusza brodawki i powoduje ból. Najlepiej kierować się zasadą: nie rób tego, co sprawia ci ból. Lepiej też zrezygnować z masażu brodawek, jeśli powoduje on skurcze macicy. Niektóre doświadczone mamy są przekonane, że najlepszy sposób n utrzymanie brodawek w dobrym zdrowiu to rozprowadzanie po nich niewielkiej ilości mleka po karmieniu i pozwolenie, aby same wyschły. Biustonosz nie powinien mieć wodoodpornej podszewki, ponieważ ciągła wilgoć szkodzi piersiom. Należy unikać wszelkich preparatów wysuszających brodawki i powodujących ich pękanie, jak silnie działające mydła lub kosmetyki zawierające alkohol. Marudzenie przy piersi Niekiedy dziecko zaczyna po kilku minutach od chwycenia piersi marudzić lub płakać. Może to być spowodowane ząbkowaniem. Ból podczas karmienia Przez pierwszy tydzień lub dłużej mogą ci dokuczać bolesne skurcze w okolicach podbrzusza, pojawiające się w momencie, kiedy niemowlę zacznie ssać pierś. Karmienie powoduje uwolnienie hormonów, które wywołują skurcze macicy. Po pewnym czasie skurcze mijają. Przez pierwszych kilka dni lub tygodni często pojawia się ból brodawek, który pojawia się, gdy dziecko zaczyna ssać i znika po kilku sekundach. Nie ma on większego znaczenia i wkrótce przestanie się pojawiać. Bolesne lub popękane brodawki Karmienie może powodować pękanie brodawek, gdy dziecko źle chwyta pierś. Aby zapobiec obrzękowi piersi należy częściej karmić niemowlę w różnych pozycjach i robienie okładów z lodu, Lekarz może przepisać maść albo opatrunek hydrożelowy. Obrzęk spowodowany przepełnieniem piersi (nawał mleczny) Pierś staje się twarda i bardzo boli. Nieleczony obrzęk może spowodować zmniejszenie produkcji pokarmu. Pomaga: masowanie piersi (zaczynając od zewnątrz i posuwając się w kierunku otoczki), używanie maści zawierającej czystą lanolinę albo olej roślinny (unikaj smarowania otoczki), środek przeciwbólowy zawierający paracetamol lub ibuprofen. Pomiędzy karmieniami i stosowaniem środków przynoszących ulgę należy nosić duży biustonosz, dobrze podtrzymujący piersi ze wszystkich stron. Obrzęk w okolicach otoczki brodawki Powstaje w wyniku przepełnienia znajdujących się pod otoczką brodawki sutkowej zatok mlecznych, w których zbiera się pokarm produkowany przez gruczoły. Najczęściej pomaga odciągnięcie niewielkiej ilości mleka z zatok, dzięki czemu otoczki staną się miękkie i wystarczająco elastyczne, żeby dziecko mogło prawidłowo chwycić pierś. Obrzęk spowodowany zablokowaniem przewodów mlecznych Najczęściej zdarza się po wyjściu ze szpitala. Tutaj zalecenia są takie jak w przypadku obrzęku całych piersi: masaż fragmentu dotkniętego obrzękiem (poprzedzony ciepłym okładem), noszenie wygodnego biustonosza, przykładanie termoforu lub okładów z lodu, częstsze karmienie, karmienie z noskiem niemowlęcia skierowanym w stronę zablokowanego segmentu (ponieważ ssanie jest najsilniejsze pośrodku, pod noskiem dziecka), częste zmiany pozycji karmienia, właściwy wypoczynek mamy. Zapalenie i ropień piersi W bolesnym miejscu na piersi skóra staje się zaczerwieniona, może się pojawić gorączka i dreszcze. Pierwszymi oznakami zapalenia piersi są częste bóle głowy i stawów oraz inne objawy charakterystyczne dla grypy. Lecząc zapalenie piersi nowoczesnymi metodami, najlepiej jest kontynuować karmienie piersią. Pomaga całkowite opróżnianie piersi przynajmniej raz dziennie. Konieczna jest konsultacja z lekarze. Choroba mamy Podczas gdy mama jest chora kontynuuje się karmienie piersią. Oczywiście istnieje ryzyko, że niemowlę się zarazi, ale to samo mogłoby się zdarzyć, gdyby karmienie piersią zostało przerwane. Żeby chronić dziecko myj ręce częściej niż zwykle. Niemowlęta przeważnie przechodzą przeziębienie łagodniej niż pozostali członkowie rodziny, ponieważ przed urodzeniem otrzymały od mamy wiele przeciwciał. Często podczas choroby można zauważyć zmniejszenie się ilości pokarmu, jednak częstsze karmienie szybko rozwiązuje problem. Odstawianie od piersi Moment odstawianie od piersi stanowi fizyczny i emocjonalny przełom w życiu niemowlęcia i jego mamy,. Mama może się czuć rozczarowana i przygnębiona. Dlatego z karmienia piersią dobrze jest rezygnować stopniowo. Normalny proces odstawiania od piersi rozpoczyna się, kiedy dziecko zaczyna dostawać pokarmy stałe, pomiędzy ukończeniem czwartego a szóstego miesiąca. Zacznij z wyprzedzeniem przynajmniej dwutygodniowym. Najpierw zrezygnuj z jednego karmienia dziennie, tego, kiedy twoje piersi są najmniej wypełnione-zamiast niego podaj mieszankę. Odczekaj dwa, trzy dni aż dziecko przyzwyczai się do zmiany, potem zrezygnuj z kolejnego karmienia i zastąp je butelką. Znów odczekaj dwa, trzy dni i zrezygnuj z kolejnego karmienia. Teraz niemowlę dwa razy dziennie ssie pierś a trzy razy dziennie dostaje mieszankę z butelki. Przed rezygnacją z kolejnego karmienia piersią będziesz prawdopodobnie musiała odczekać trzy lub cztery dni. Za każdym razem, kiedy zaczniesz odczuwać dyskomfort w piersiach, przez kilka minut odciągaj mleko odciągaczem albo ręcznie pod prysznicem, tylko taka ilość, aby zmniejszyć przepełnienie. Kiedy dziecko nie chce butelki Dziecko, które nie jest przyzwyczajone do butelki może całkowicie odmówić picia z niej. Przez tydzień spróbuj podawać butelkę raz lub dwa trzy dziennie, przed karmieniem piersią lub przed podaniem pokarmów stałych. Jeśli odmówi, zabierz butelkę i daj mu resztę posiłku, w tym pierś. Może po kilku dniach zmieni zdanie. Jeśli jednak wciąż się opiera, zupełnie zrezygnuj z popołudniowego karmienia – może wczesnym wieczorem będzie tak spragnione, że zdecyduje się spróbować picia z butelki. Jeśli nie, prawdopodobnie będziesz musiała nakarmić je z piersi. Przez kilka dni spróbuj nie podawać piersi po południu. Nawet, jeśli początkowo nie odniosło to skutki, któregoś dnia może się udać. Następny krok polega na rezygnacji, z co drugiego karmienia i zredukowaniu ilości pokarmów stałych, żeby dziecko zgłodniało, albo nawet na całkowitej rezygnacji z pokarmów stałych. Odciągaczem lub ręcznie odciągnij tylko taką ilość mleka, żeby zmniejszyć przepełnienie i odczuwalny dyskomfort.
Możesz być tego pewna, jeśli Twoje dziecko: - Ssie pierś spokojnie i aktywnie około 15-20 minut i słyszysz jego miarowe połykanie, - Spokojnie śpi dłużej niż 3 godziny przynajmniej 1-2 razy na dobę (niekoniecznie w nocy), - Cały czas oddaje taką samą ilość moczu na dobę (mniej więcej tyle samo podobnie „ciężkich” pieluszek), - W czasie ssania wyraźnie odczuwasz, że pierś staje się „szczuplejsza”.
Niektóre, zwłaszcza te łapczywe noworodki i niemowlęta często ulewają po karmieniach, niekiedy obficie. Dzieje się tak z powodu połykania przez nie dużych ilości powietrza. Aby tego uniknąć: - Zrób dziecku podczas posiłku 1-2 przerwy, - Ułóż je na ramieniu w prawie pionowej pozycji aż do chwili, gdy usłyszysz głośne odbicie, - Wróć do karmienia, - Zastosuj tę samą metodę po karmieniu, zanim położysz dziecko do łóżeczka. Ulewanie po karmieniu w niewielkich ilościach z czasem ustępuje zazwyczaj do 6 miesiąca życia). Jeśli ulewanie jest bardzo obfite lub przechodzi w wymioty, skontaktuj się z pediatrą.
Kolka jest chyba najbardziej dokuczliwym dla rodziców i dziecka objawem w pierwszym okresie życia niemowlęcia. Po raz pierwszy może się pojawić, gdy Twój maluch ma około 2-3 tygodni. Zazwyczaj późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem dziecko niespodziewanie zaczyna przeraźliwie płakać. Jeśli dasz mu pierś w nadziei, że może zaspokoi nagły głód, malec possie przez chwilę i ponownie zacznie krzyczeć. Jego brzuszek zwykle jest wtedy napięty i być może usłyszysz, jak często oddaje gazy. Właściwie wszelkie próby uspokojenia dziecka są mało skuteczne. Noszenie, bujanie, masaż brzuszka pomagają tylko na chwilę i krzyki trwają zazwyczaj ponad godzinę. Potem dziecko zasypia i śpi spokojnie przez kilka godzin, nie wykazując żadnych niepokojących objawów. Sytuacja niestety powtarza się następnego dnia i każdego kolejnego. Jaka jest przyczyna kolki? Nadal nie ustalono wszystkich możliwych przyczyn tego zjawiska. Jedna z hipotez mówi o niedojrzałości przewodu pokarmowego, z którą wiąże się niedostateczne trawienie laktozy (cukier zawarty w mleku). Część niemowląt może mieć z tego powodu luźniejsze stolce, kolkowe bóle brzuszka i większą ilość gazów. Praca jelit niemowlaka jest również zależna od dojrzewającego jeszcze układu nerwowego. Dziecko może mieć trudności z oddaniem dużej ilości gazów i wtedy ma objawy kolki. Często same mamy są w stanie ustalić przyczynę bardziej nasilonej kolki po spożyciu przez siebie konkretnych pokarmów ciężkostrawnych (cebula, kapusta, owoce pestkowe, potrawy smażone) i pikantnych, po wypiciu dużej ilości soku czy po słodyczach spożytych w nadmiarze. Pamiętaj: Jeśli Twoje dziecko ma kolkę, lepiej unikaj takich pokarmów. Nie ma gwarancji, że objawy ustąpią, ale być może będą znacznie łagodniejsze. Powinnaś też wiedzieć, że niemowlęta bardzo indywidualnie tolerują składniki diety swojej mamy. Niektóre mamy mogą jeść dosłownie wszystko. Jeżeli jednak Twój maluch ma kolkę, postaraj się wypracować najlepszą metodę na uspokojenie was obojga. Dziecko świetnie wyczuwa Twój stan emocjonalny – Twój stres również jemu się udzieli. Gdy ma problemy z brzuchem, pozwól czasem zaopiekować się nim innej osobie, tak abyś mogła odpocząć. Być może dziecko szybciej się uspokoi na rękach taty lub dziadków. Kolkę ma większość niemowląt – z tego się po prostu „wyrasta”. Powinna ci również pomóc świadomość, że Twoje maleństwo jest zdrowe pomimo tych problemów. Nawet bardzo nasilone objawy kolki jelitowej nigdy nie są przeciwwskazaniem do karmienia piersią. Mamo, pamiętaj, że istnieją również inne przyczyny niepokoju i płaczu Twojego dziecka. Tylko w ten sposób może ci „powiedzieć” o swoich potrzebach. Być może powinnaś zmienić mu pieluszkę, może jest mu niewygodnie lub za ciepło. Czasem po prostu sygnalizuje płaczem potrzebę kontaktu z Tobą i „dolegliwości” mijają, gdy je przytulisz. UWAGA: Bóle brzucha mogą występować u niemowlęcia, gdy jego mama spożywa dużą ilość słodyczy, ale też jednorazowo duże ilości owoców, jak również, gdy wypija w dużych ilościach nierozcieńczone soki cytrusowe.
Na kolkę w zasadzie nie ma leku. Można modyfikować dietę mamy karmiącej. Przyniesie to pozytywne efekty, jeśli przyczyną kolki jest jeden ze spożywanych przez Ciebie składników. Można próbować podawać dziecku herbatkę z kopru włoskiego. Czasem, gdy objawy są bardzo nasilone, pediatra może zalecić jeden z preparatów ułatwiających oddawanie gazów – być może na krótko złagodzi dolegliwości Twojego malucha, nie „wyleczy” jednak problemu. Pomocny może być masaż brzuszka (zawsze zgodny z ruchem wskazówek zegara), masaż pleców w pozycji na brzuchu, noszenie dziecka na ramieniu z delikatnym masażem pleców (pozycja jak do odbijania), ale najważniejsza jest spokojna atmosfera wokół dziecka. Niektóre niemowlęta nie lubią nadmiernego hałasu, niektóre być może polubią muzykę lub śpiew mamy. Wszystkie metody są tu dozwolone. Jeśli przyczyną dolegliwości jest alergia na mleko, wtedy eliminacja nabiału z diety mamy powinna przynieść znaczną poprawę. Postępowanie takie powinien zalecić pediatra. Nie podejmuj sama decyzji o wykluczeniu z diety tego istotnego składnika. Pocieszy Cię z pewnością fakt, że u większości niemowlaków kolka mija najpóźniej po trzecim miesiącu życia.
Jeśli zdarzyło się, że z jakiegoś powodu nie karmiłaś dziecka przez jakiś czas (np. wyjazd, pobyt w szpitalu), a ściąganie pokarmu nie było wystarczająco efektywne i wyraźnie zmniejszyła się jego ilość, musisz zadbać o wzrost jego wytwarzania. Najlepiej zadziała ponowne częste karmienie dziecka zgodnie z Jego potrzebami. Wbrew pozorom ilość pokarmu bardzo szybko – nawet w ciągu 2 dni – ponownie dostosuje się do zapotrzebowania niemowlęcia i częstość karmień powróci do normy. Jeśli jesteś zaniepokojona, czy Twój maluch najada się w ten sposób, poproś o poradę pediatrę. Oceni on stan dziecka i rozwieje Twoje wątpliwości. Drugim podstawowym czynnikiem jest zwiększenie ilości przyjmowanych płynów – wypijaj jak najwięcej wody, ewentualnie herbatek pobudzających laktację. Szczególnie silnie stymulują laktację karmienia w porze nocnej, nie należy więc z nich rezygnować. Zdarza się, że zaniepokojona mama dokarmia dziecko mlekiem modyfikowanym w godzinach wieczornych, aby nie było głodne i spokojnie przesypiało noc. Takie postępowanie z czasem zredukuje laktację i w efekcie skróci okres karmienia piersią. Aby jak najdłużej utrzymać laktację, wystarczy karmić dziecko tak często, jak ono chce, także w porze nocnej, a pierwsze dodatkowe pokarmy (najczęściej jest to zupka jarzynowa) wprowadzać dopiero po ukończeniu przez malucha pierwszych 6 miesięcy życia.
Na zdrowie i przyszłą odporność Twojego dziecka ogromny wpływ będą miały pierwsze miesiące jego życia – a przede wszystkim to, czy i jak długo karmiłaś je piersią. Pamiętaj, że najtańszym i najlepszym sposobem zapobiegania alergii jest Twoje mleko. Mleko matki zawiera tak małą ilość alergenów, że nie szkodzą one dziecku, a jednocześnie przyzwyczajają jego system odpornościowy do zwykłego jedzenia. Oznacza to, że karmiony piersią maluszek uczy się reagować na alergeny zawarte w jedzeniu 0 jest to tzw. Nabywanie tolerancji pokarmowej. Uwaga: Alergia u niemowlęcia nie powinna być przyczyną zaprzestania karmienia piersią. Właściwym postępowaniem jest zalecana przez lekarza dieta eliminacyjna u matki. Co to jest alergia i co ją wywołuje Alergia to odpowiedź na niektóre czynniki (tzw. Alergeny) – innymi słowy jest to forma obrony organizmu przed różnego rodzaju substancjami obcymi. Najsilniejszymi alergenami pokarmowymi są białka – to one najczęściej wywołują uczulenie. Predyspozycja do rozwoju alergii jest dziedziczona. Samą alergię można jednak nabyć. O tym, jak wrażliwe na alergeny będzie Wasze dziecko, zadecydują pierwsze miesiące jego życia. Dlatego tak istotne jest, abyś karmiła piersią przynajmniej do 6 miesiąca życia dziecka, nawet jeśli sama jesteś alergiczną. Zmniejszy to ryzyko wystąpienia alergii u dziecka. W okresie nasilenia alergii lekarz przepisze ci leki, które mogą przyjmować karmiące mamy. Objawy alergii u niemowląt: - Wysypka (zazwyczaj u malucha starszego niż 2 miesiące), - Nieprawidłowe stolce, - Kolka, - Bóle brzucha, - Długotrwały katar. - Objawy te niekoniecznie świadczą o alergii, ale zawsze należy skonsultować je z pediatrą, który zaleci właściwe postępowanie. Często sama dieta eliminacyjna mamy karmiącej powoduje ustąpienie wysypki lub złagodzenie kolki. Uwaga: najczęstsze alergeny wziewane to pyłki roślin, kurz i sierść. Do najbardziej uczulających pokarmów należą: mleko krowie, kakao, orzechy, ryby i cytrusy. Jeśli karmisz piersią, unikaj również żywności, w skład której wchodzą sztuczne barwniki, konserwanty i słodziki.
Białka Dostarczane są pod postacią różnych gatunków mięs, ryb, produktów mlecznych, jaj, a także w produktach zbożowych i roślinnych. Twoje zapotrzebowanie w okresie karmienia wynosi 1,5-2,0 g białka na 1 kg masy ciała na dobę (prawie dwa razy więcej niż przed zajściem w ciąże). Cennym źródłem białka są sery, zarówno białe, jak i żółte, mięso wołowe, drobiowe (kurczak, indyk) i wieprzowe oraz ich przetwory. Najczęstszą postacią alergii pokarmowej u niemowląt jest uczulenie na białko mleka krowiego. Jeśli z tego powodu lekarz zaleci ci wyeliminowanie z diety mleka i serów oraz mięsa cielęcego i wołowego, będziesz musiała spożywać więcej drobiu, wieprzowiny i jagnięciny, a także produktów zbożowych. Mimo że rośliny strączkowe zawierają dużo białka, to fasola, groch i soczewica powodują wzdęcia, które mogą powodować kolkę u dziecka. Tłuszcze To główne źródło energii i nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) niezwykle ważnych u najmłodszych niemowląt – dzięki nim u dziecka prawidłowo rozwija się ośrodkowy układ nerwowy (mózg) oraz siatkówka oka. Transportują również witaminy A, D, E i K. Karmiąc piersią, powinnaś przynajmniej 2 razy w tygodniu jeść ryby morskie (makrela, śledź, dorsz). Bardzo ważne, abyś jadła żółtka jaj oraz używała w kuchni tłuszczów pochodzenia roślinnego: oliwy, oleju rzepakowego, słonecznikowego, sojowego, które dostarczają witaminy E. Nie jedz produktów typu „fast food” (chipsy, frytki, hamburgery) oraz wyrobów cukierniczych. Występuje w nich nie tylko tzw. Tłuszcz ukryty, ale także tłuszcze, które podnoszą poziom cholesterolu we krwi. Warto więc z nich zrezygnować. Węglowodany Węglowodany są niezbędnym składnikiem pokarmowym jako źródło energii, a także wpływają na prawidłową przemianę tłuszczów i białek. W Twojej diecie powinny by c obecne węglowodany złożone pod postacią pieczywa, makaronów, kasz, ziemniaków, warzyw i owoców. Powinna s ograniczyć spożycie tzw. Cukrów prostych (cukier i słodycze). Z drugiej jednak strony kawałek gorzkiej czekolady poprawi ci nastrój, a przy okazji dostarczy cennego magnezu. Witaminy Dzienne spożycie pół kilograma owoców i pół kilograma warzyw (w tym ziemniaków) powinno zapewnić Twojemu organizmowi niezbędną ilość wszystkich witamin. Dobrym źródłem witamin są poza tym oleje roślinne, mleko czy żółtko jaja. Masło i śmietana dostarczają organizmowi witamin A i D. Pamiętaj jednak, że nie tylko niedobory, ale także nadmiar witamin jest szkodliwy. Dlatego przyjmowanie wszelkich dodatkowych preparatów na bazie witamin skonsultuj z lekarzem. Napoje Ilość wytwarzanego mleka waha się od 500 do 1200 ml w ciągu doby i regulowana jest głównie apetytem dziecka, ale także ilością dostarczanych płynów. Wypijaj co najmniej 2,5-3 litry płynów dziennie. Może to być niegazowana woda mineralna, mleko, kawa zbożowa, bardzo słaba herbata, kompot, a także rozcieńczone soki – najlepiej ze świeżych owoców. Składniki mineralne Przyjmuje się je prawie wyłącznie z pożywieniem, gdyż organizm człowieka nie ma możliwości ich wytwarzania. Wapń Potrzebny jest do budowania kości i zębów dziecka. Jego brak w diecie może spowodować odwapnienie Twojego organizmu, gdyż duże ilości tego pierwiastka przekazywane są dziecku w pokarmie. Jego cennym źródłem jest mleko i przetwory mleczne (sery, jogurt, kefir). Witamina D3 – która znajduje się głównie w tranie i tłustych rybach morskich (makreli, śledziu, łososiu), a także w żółtkach jaj – zwiększa wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego. Żelazo Ilość żelaza w Twojej diecie nie ma wpływu na jego zawartość w pokarmie. Mimo to zadbaj o jego obecność w diecie z myślą o sobie. Żelazo zapobiega anemii, ponieważ jest ważnym składnikiem czerwonych krwinek. Wchodzi ponadto w skład wielu enzymów. Bogatym źródłem żelaza są: mięso, wędliny, żółtko jaja, pestki dyni, fasola, kiełki zbóż, a także produkty zbożowe z grubego przemiału. Wchłanianie żelaza zwiększa witamina C. Natomiast kawa i herbata zmniejszają jego absorpcję, więc ogranicz ich spożycie. Magnez To składnik niezbędny do budowy kości, znajduje się również w mięśniach, nerwach i płynach ustrojowych. Jego niedobór wywołuje nadpobudliwość, bóle i skurcze mięśni, a także może doprowadzić do wystąpienia drgawek u dziecka. Uzupełnisz go, jedząc ciemne pieczywo, kasze, fasolę, migdały, orzechy, banany, warzywa liściaste, a także ryby.
Jak powinnaś o siebie dbać - Jedz jak najwiecej świeżych warzyw i owoców, - Jedz warzywa gotowane na parze lub w małej ilości wody, by nie traciły walorow odżywczych, - Podstawę jadłospisu powinny stanowić produkty zbożowe z ziarna z grubego przemiału, - Do sałatek, gotowania i pieczenia stosuj wysokiej jakości oleje roślinne, - Jedz częściej, ale mniejsze porcje, - Owoce cytrusowe jedz w umiarkowanych ilościach, - Pij mleko lub jego przetwoery, aby dostarczyć dziecku wapń, - Niezbędne witaminy możesz przyjmować w formie gotowych preparatów przeznaczinych specjalnie dla karmiących matek. Jak powinnaś o siebie dbać Z czego powinnaś zrezygnować - Z alkoholu (także piwa i wina, - Z napojów zawierających kofeinę (kawa, herbata, napoje typu cola), - Z palenia papierosów, gdyż nikotyna przedostaje się do mleka mamy, - Z przyjmowania leków bez wskazań lekarskich, - Z napojów gazowanych oraz sztucznie barwionych. Wszystkie wymienione substancje przedostają się do mleka mamy. Moga być przyczyną różnych dolegliwości u dziecka lub szkodliwie wpływać na jego zdrowie i rozwój.
Większości kobiet karmienie piersią przychodzi w sposób naturalny. Jeśli jednak masz z tym problemy, zwróć się do lekarza pediatry, który powie Ci, jak sobie z nimi radzić, i ewentualnie – jeśli będzie to konieczne – dobierze odpowiednie dla dziecka mleko modyfikowane. Mleko modyfikowane oznaczone cyfrą „1” może być podawane dziecku już od dnia narodzin. Jest przeznaczone dla dzieci, których mamy nie mogą karmić piersią bądź nie mają wystarczającej ilości pokarmu. Może być zatem stosowane do dokarmiania lub jako wyłączne pożywienie. Aby zaspokoić naturalny apetyt dziecka, mleko początkowe podawaj zgodnie z zaleceniami umieszczonymi na opakowaniu, w ilościach zbliżonych do naturalnego pokarmu. Zaspokoi ono potrzeby żywieniowe Twojego dziecka w łatwo przyswajalnej formie. Jeżeli karmisz wyłącznie butelką, potrzebne ci będzie więcej niż jedno opakowanie (350 g) na tydzień. Dla dzieci, u których ryzyko wystąpienia alergii jest zwiększone – bo Ty, ojciec dziecka lub rodzeństwo są już alergikami – stworzone zostało mleko modyfikowane hypoalergiczne, oznakowane jako H.A. Jest to mleko, w którym białko zostało poddane specjalnej obróbce, aby zmniejszyć właściwości alergizujące mleka. Wybierając mleko H.A., będziesz chronić swojego malca przed wystąpieniem alergii. |
|
|
